Y a-t-il des éléments de remplissage inutiles dans vos suppléments
Ingrédients actifs vs ingrédients inactifs
Lorsque vous prenez une bouteille de suppléments, c’est parce que vous voulez profiter de tous les bienfaits qu’elle contient.
Lorsque vous regardez l'étiquette, il y a de fortes chances que vous vous concentriez principalement sur les ingrédients actifs et, dans certains cas, sur le pourcentage de RDA contenu dans le produit. Ce que vous ne remarquerez peut-être pas au premier coup d'œil, ce sont les ingrédients inactifs, qui comprennent divers agents de remplissage pour lesquels vous ne saviez pas que vous vous inscriviez.
Que sont les agents de remplissage dans les suppléments et pourquoi sont-ils utilisés ?
Lorsque vous marchez dans une allée d’une épicerie, vous ne remarquez aucune pénurie d’aliments transformés. Certaines de ces options sont plus saines que d’autres, et certaines contiennent de nombreuses substances de remplissage, tandis que d’autres ont une liste d’ingrédients réduite. Quoi qu’il en soit, vous avez le choix. Les suppléments sont exactement les mêmes.
Les charges contenues dans les suppléments ont de nombreuses utilisations. Ils peuvent être utilisés comme liants et pour éviter l’agglutination ou le collage, pour prolonger la stabilité en conservation et pour les rendre plus faciles à avaler. Certains fabricants de suppléments ajoutent également des colorants ou des arômes pour améliorer l’attrait et l’apparence.
Une autre raison pour laquelle les agents de comblement sont utilisés est de renforcer les suppléments.
Une capsule qui semble complètement pleine peut contenir seulement une petite quantité du supplément. Nous sommes des créatures visuelles, et si vous ouvriez une bouteille de capsules qui n'est remplie qu'au quart, vous pourriez vous sentir un peu trompé. Parfois, la quantité réelle d’ingrédient actif est suffisamment faible pour que les agents de remplissage soient là juste pour occuper de la place.
Des fillers sont-ils nécessaires ?
Certaines charges sont nécessaires au contrôle qualité et à la production.
Des agents de remplissage peuvent être nécessaires pour stabiliser les ingrédients afin qu'ils soient à la fois efficaces et consommables en toute sécurité. Il existe également des charges appelées agents fluides, qui aident à compléter le flux des ingrédients dans l'équipement de traitement. Sans cela, vos suppléments coûteraient probablement plus cher et certains pourraient ne pas être disponibles du tout.
Dans ces cas-là, les charges et additifs jouent un rôle important, mais toutes les charges ne sont pas nécessaires. Certains sont là juste pour prendre de la place, augmentant ainsi les suppléments. Des charges supplémentaires peuvent réduire les coûts de production, c'est pourquoi vous êtes plus susceptible de trouver des charges inutiles dans les suppléments à faible coût.
Les agents de remplissage contenus dans les suppléments sont-ils mauvais pour vous ?
La FDA laisse aux fabricants de suppléments le soin de garantir que leurs produits sont sans danger pour les consommateurs.
Cela inclut la sélection parmi une liste de milliers d’ingrédients approuvés qui peuvent y être ajoutés. Bien que chaque ingrédient puisse être considéré comme GRAS (généralement reconnu comme sûr), il y a beaucoup de choses sur chaque additif individuel que nous ignorons.
Les questions que nous devrions nous poser sont notamment celles de savoir si ces produits de comblement sont sans danger pour une consommation à long terme, s'ils sont sans danger pour les personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques et à quelle quantité existe-t-il un potentiel d'effets secondaires négatifs.
Une autre chose à considérer est la tolérance individuelle d’une personne aux charges.
Les colorants alimentaires peuvent causer des problèmes à de nombreuses personnes et peuvent être ajoutés aux suppléments. Un autre ingrédient couramment utilisé dans les comprimés et les gélules est le lactose. Pour les personnes intolérantes ou allergiques au lactose, cela constitue une préoccupation majeure.
Charges courantes utilisées dans les suppléments
Une fois que vous aurez commencé à examiner les étiquettes des suppléments, vous commencerez à remarquer une poignée d’ingrédients ajoutés qui sont couramment utilisés comme agents de remplissage. Gardez à l’esprit que les charges sont différentes des ingrédients utilisés dans le cadre de la méthode de livraison.
Par exemple, un supplément peut être pur à 100 %, mais certains ingrédients, comme la gélatine ou l'amidon végétal, sont utilisés pour fabriquer la capsule dans laquelle se trouve le supplément. Ceci est inévitable si vous souhaitez un supplément avec une capsule comme véhicule de livraison. L’énorme avantage est que vous n’avez pas à vous soucier des charges supplémentaires contenues dans la plupart des pilules de suppléments pressées.
Bien que non exclusive, cette liste met en évidence les principaux agents de remplissage utilisés aujourd’hui dans les suppléments.
- Cellulose: Un agent liant et gonflant végétalien qui provient de plantes et est généralement bien toléré.
- Gélatine: Souvent utilisé en capsules et comme liant. La gélatine est généralement bien tolérée, mais elle provient d'animaux et n'est donc pas adaptée aux végétaliens.
- Stéarate de magnésium: Il existe différents types de magnésium, et celui-ci est différent du supplément de magnésium que vous prenez. On craint que le stéarate de magnésium affaiblisse le système immunitaire et provoque des troubles digestifs. Il est considéré comme sûr à petites doses, mais c'est un agent de remplissage que vous voudrez peut-être mettre sur votre liste pour éviter.
- Benzoate de sodium: Utilisé comme conservateur, la combinaison du benzoate de sodium et de la vitamine C suscite des inquiétudes. Lorsque ces deux éléments sont mélangés, le benzoate de sodium se transforme en benzène, un cancérigène connu. Si votre supplément contient du benzoate de sodium, veillez à ne pas le consommer avec un supplément contenant de la vitamine C et évitez les fruits, légumes et jus qui sont également riches en vitamine C.
- Sorbate de potassium: Utilisé comme conservateur pour prolonger la durée de conservation des suppléments et des médicaments. Certaines personnes sont très sensibles au sorbate de potassium et peuvent ressentir des nausées et des troubles digestifs.
- Propylène glycol: Utilisé comme stabilisant et considéré comme GRAS par la FDA, de nombreuses personnes ne sont pas heureuses de trouver cette charge sur une liste d'ingrédients. Il est interdit par l'UE car il est considéré comme nocif à fortes doses. Ceci est particulièrement préoccupant pour les personnes qui consomment une grande quantité d’aliments transformés contenant également cet ingrédient. Les mélanges pour boissons en poudre, les sodas, les préparations à pâtisserie et les mélanges d'assaisonnements sont quelques exemples d'endroits qui peuvent se cacher.
- Dioxyde de silicone: C'est un nom sophistiqué pour un type de sable utilisé pour absorber l'humidité et empêcher l'agglomération. Il est également couramment utilisé comme agent d’écoulement pour la production.
- Amidons : Plusieurs amidons peuvent être utilisés et ils sont généralement sans danger. Si vous êtes sensible à certains amidons, il est important d’en savoir plus sur leur source.
Charges courantes utilisées dans les suppléments
Lorsque vous recherchez un supplément, vous souhaitez bénéficier des avantages et non des effets secondaires potentiels des produits de comblement. L'option la plus sûre consiste à examiner les ingrédients « inactifs » ou « autres » sur les étiquettes de vos suppléments et à vous assurer que seul le strict minimum est utilisé.
Cela peut nécessiter de modifier la forme du supplément, par exemple en choisissant un gélule ou version liquide au lieu d'une capsule de poudre ou d'une pilule pressée. Cela implique également de rechercher des suppléments de la plus haute qualité qui ne nécessitent pas l’utilisation de charges supplémentaires. Il existe d'excellents suppléments de haute qualité, contenant un minimum d'éléments de remplissage, qui accordent autant d'importance à votre santé que vous.