Vitamine D3 : le nouvel Omega 7 Plus avec votre dose de soleil
La vitamine D3, souvent appelée « vitamine du soleil », est un nutriment liposoluble essentiel à une santé optimale. La vitamine D3 est un acteur clé du bien-être, offrant de nombreux avantages, mais c'est aussi un nutriment dont beaucoup ne se lassent pas. Que fait la vitamine D3 pour vous, et comment en avoir assez ? Allons creuser.
La D3 est courante, mais ce n'est pas votre vitamine typique
La vitamine D3 est une vitamine liposoluble qui peut être consommée, soit par l'alimentation, soit par des suppléments, et notre corps est également capable de la synthétiser à partir de l'exposition au soleil grâce à un processus photochimique. Avec la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, la vitamine D appartient à une classe de vitamines que le corps humain peut synthétiser lui-même.
Une autre caractéristique qui rend la vitamine D3 unique est qu’elle est également considérée comme une hormone en raison de la façon dont elle se comporte dans l’organisme. En un mot, la vitamine D3 est assez étonnante.
Étant donné que les sources alimentaires de vitamine D3 sont limitées, la plupart d’entre nous ne parviennent pas à obtenir ce dont nous avons besoin uniquement par l’alimentation. Les poissons gras, comme le saumon, les sardines, le thon et l'espadon, font partie des meilleures sources alimentaires naturelles de vitamine D3, mais il existe également des aliments, comme le lait et les céréales, qui sont enrichis en vitamine pour aider à augmenter leur apport.
Il est également devenu plus difficile d’obtenir la vitamine D dont nous avons besoin grâce à l’exposition au soleil. Même s'il suffit d'environ 15 à 20 minutes d'exposition au soleil pour synthétiser une quantité adéquate de vitamine D3, on estime qu'environ cinquante pour cent de la population a des niveaux insuffisants.
Passer plus de temps à l’intérieur et faire plus attention à utiliser un écran solaire ou à se couvrir pour se protéger du soleil a suffisamment interféré avec notre exposition au soleil pour affecter nos niveaux globaux de vitamine D3. Pour ajouter à l’équation, notre capacité à synthétiser la vitamine D3 diminue avec l’âge.
Pour cette raison, la supplémentation est devenue le moyen privilégié pour obtenir régulièrement des quantités adéquates de vitamine D.
Les GRANDS avantages de la vitamine D3
Beaucoup d’entre nous ont entendu tout au long de notre vie à quel point la vitamine D3 est importante et comment s’assurer d’en consommer suffisamment, mais il n’y a pas toujours de discussions sur pourquoi elle est nécessaire et ce qu’elle fait.
Il n’est pas exagéré de dire que la vitamine D3 fait du bien à l’organisme de la tête aux pieds. Voici les principaux avantages offerts par l’une de nos vitamines préférées :
- Soutient La Santé Immunitaire – Obtenir suffisamment de vitamine D est l’une des meilleures choses que chacun d’entre nous puisse faire pour garder le système immunitaire préparé et prêt à combattre tout ce qui survient pendant la saison du rhume et de la grippe. La vitamine D3 est impliquée dans l’activation des lymphocytes T humains, qui sont essentiels à un système immunitaire fort.
- Aide À Réguler L’Humeur – Avez-vous déjà été de mauvaise humeur et quelqu'un vous a-t-il déjà dit d'aller dehors et de profiter du soleil pour vous sentir mieux ? Il ne s’agit pas seulement d’un conseil amical, mais aussi d’une véritable science. Il a été démontré que la vitamine D améliore l’humeur et aide à soulager la gravité des symptômes de la dépression et de l’anxiété.
- Fournit un regain d’énergie – La carence en vitamine D est associée à la fatigue chronique, il est donc logique qu’augmenter votre apport puisse également augmenter votre énergie. Prendre quotidiennement de la vitamine D peut aider à combattre la fatigue pendant la journée et à mieux dormir la nuit.
- Idéal pour la santé des os – La vitamine D est excellente pour la santé des os. Cette vitamine clé contribue à l’absorption du calcium pour maintenir la solidité des os, aide à prévenir l’ostéoporose et aide à maintenir les muscles et le squelette forts et sains.
- Protège La Santé Cardiovasculaire – On pense que la vitamine D joue un rôle protecteur sur la santé cardiovasculaire. Des récepteurs de vitamine D ont été trouvés dans toutes les cellules cardiovasculaires importantes, et une carence peut être associée à des événements cardiovasculaires et à de mauvais résultats en matière de santé cardiovasculaire. Les personnes à risque de maladie cardiaque devraient parler à leur médecin de la possibilité d’une supplémentation en vitamine D.
- Protège Contre Les Maladies Graves – Les recherches actuelles portent sur le rôle que joue la vitamine D dans la prévention de maladies graves, notamment le diabète, le cancer et éventuellement la démence. Il reste encore beaucoup à découvrir dans ce domaine, mais la recherche est prometteuse. La vitamine D peut également réduire la gravité de maladies potentiellement graves, telles que les virus respiratoires, la grippe et le COVID-19.
Comment savoir si vous avez besoin de plus de vitamine D3 ?
La prochaine fois que vous discuterez avec votre médecin, ce serait une bonne idée de lui demander de faire vérifier votre taux de vitamine D. Beaucoup d’entre nous ont des niveaux soit insuffisants, soit déficients et ne le savent pas. Les signes d’une carence en vitamine D peuvent varier de légers à graves et sont souvent considérés comme étant causés par autre chose.
Les signes les plus courants d’une carence en vitamine D comprennent : Fatigue, douleurs musculaires, faiblesse musculaire, douleurs osseuses, dépression, anxiété et changements d'humeur.
Ne soyez plus jamais carencé en vitamine D3
La limite supérieure de sécurité suggérée pour les suppléments est de 4 000 UI par jour, bien que certaines personnes se voient prescrire des doses plus élevées pour des problèmes de santé spécifiques ou comme remède à court terme pour résoudre une carence.
L'exposition au soleil est un excellent moyen d'obtenir la vitamine D3 dont vous avez besoin, mais le degré d'exposition nécessaire dépend de facteurs tels que la situation géographique et la météo. Et le niveau de mélanine dans votre peau. Ceux qui sont situés plus près de l’équateur ont besoin de moins de temps au soleil que quelqu’un plus au nord.
Même si les rayons UV traversent encore les jours nuageux, il faut plus de temps pour obtenir suffisamment de vitamine D les jours nuageux ou dans les régions où il y a plus de smog et de pollution atmosphérique. De plus, les personnes ayant des niveaux plus élevés de mélanine nécessitent une exposition plus directe.
Alors, que se passe-t-il si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamine D grâce au soleil ? La supplémentation est souvent la meilleure réponse. Comme pour tous les suppléments, la qualité est la clé, tout comme le dosage. Certains suppléments de vitamine D3 sont proposés à des doses qui dépassent de loin la limite supérieure recommandée et ne doivent pas être utilisés sans avoir préalablement discuté de la posologie avec un médecin.
Un bon niveau de supplémentation est de 2 000 UI, ce qui correspond exactement à ce que contient notre nouveau supplément Omega 7 Plus. Outre la vitamine D3, il existe également des acides gras oméga 7 et oméga 3 qui contribuent à soutenir la santé à plusieurs niveaux.
Ces nutriments sont tous importants pour une santé optimale, et les prendre tous en même temps dans une capsule combinée est une solution pratique et rentable.
Ne soyez plus jamais carencé en vitamine D3
On pourrait être un peu cliché et dire que la vitamine D3 est surnommée la vitamine du soleil car elle illumine nos vies, et ce n'est pas loin de la vérité. La vitamine D3 est essentielle pour une santé optimale à plusieurs niveaux. Obtenir ce dont nous avons besoin du soleil et de la nourriture est un défi, mais fabriquer des suppléments de qualité, comme SIBU Omega 7 Plus, est la solution parfaite.